aeroby w tygodniu

Jesli chcesz sie troche nabrac rzezby to stosuj diete pij czerwona lub zielona herbate duzo wody i co drugi dzien trening aerobowy np 30-40 min jazda na rowerze.Co drugi dzien czyli np:pon. trening siłowy na mase, wtorek aeroby sr.trening siłowy,czw.aeroby piatek.siłowy sobota aeroby niedziela wolne brzuch od 3 do 5 razy w tygodniu

[...] lub same areoby też???) Napisałeś że areoby od 30 min - ja zrobiłam wczoraj 45 i mało się spociłąm tak ogólnie... Czas generalnie jest wielkością subiektywną ,aeroby to nie jest tylko takie tam sobie bieganie trzeba utzrymywać odpowiednie tętno podczas biegu , jeśli nie czujesz aerobów zwiększ ich tempo. Jeśli spokojnie robisz [...]

[...] : jesli bardziej kladziesz nacisk na KB, to na siłowni trenujesz obwodowo najlepiej 2 ewentualnie 3 razy w tygodniu. Jesli siłka jest priorytetem, KB traktujesz jako aeroby, tez z 2,3 razy w tygodniu KB, siłka wedlug Twojego planu ;) i to tyle mysle, ze na Twoje pytanie odp wyczerpujaco :) Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu [...]

jeśli masz tyle czasu to mozesz zastosować trening 3 razy w tygodniu FBW i np 1-2 dni w tygodniu aeroby niestety dieta to inny dział zajrzyj do działu odchudzanie tam znajdziesz odpowiednie info

[...] się, kobieta uczyła mnie pozować, ale chyba jestem w tym słaby ;) ) ten tydzień jest już trzecim cyklem, więc pokrótce opiszę ostatnie 2,5 tygodnia. 1. micha trzymana. aeroby ok. trening siłowy słabo - był to pierwszy tydzień - nie było przed nim nadkompensacji glikogenu - ciężko było wytrzymać 15 powtórzeń 2. zrobiłem słabe ładowanie. [...]

Tzn temat dieta już przeorbiłem i wiem co jeść mnie więcej... A aeroby to tak: robie brzuszki poniedzialek sroda i piatek oraz biegam za pilka po godzine na hali poniedzialek wtorek i sroda oraz w piatek mecz (liga halowa). Do tego raz w tygodniu na to bieganie zakładam taki pas na brzuch który wspomaga potliwość w tym miejscu...

[...] na plaży móc się pokazać bez koszulki) :) Stąd moje pytanie: jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku? Instruktor tłumaczy mi, że dobry będzie split na masę, a po nim aeroby lekkiej intensywności. Inni mi mówią, że bieganie po treningu na masę jest złym pomysłem. Nie wiem tez jak z dietą (muszę przyznać, że miałbym problem z ułożeniem mimo [...]

Kooorva Maciejka ale ja robie trening intensywny ponad godzine a potem aeroby.. zawsze cwicze 5 razy w tygodniu

nie aerobik. aeroby czyli jakies np. bieganie. wtedy najlepiej pali sie tluszcz. brzuszki beda Ci wyrabialy miesnie ale co Ci po nich jak beda ukryte pod warstwa tluszczu. koniecznie kup oliwe z oliwek. i jedz duzo warzyw. przed i po posilku nie pij plynow. jesli jest mozliwosc to zacznij chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. na lato mysle ze [...]

możesz mieć pozniej problemy za sciegnami i stawami ja np tak mialem jak zaczynalem cwiczyc i olalem fbw teraz ćwicze 3x w tygodniu i wyglada to tak pon- plecy śr- barki, biceps piątek- klatka, triceps wt,czw,sob- aeroby głównie biegi podzielone na serie z przyspieszeniami

[...] No i nie chcę się już czuć jak rubaszny podglądywacz czytając inne blogi INFO: Płeć : Kobieta Wiek : 30 Waga : 84,6 Wzrost : 175 Staż: 3m-c rozruchu na obwodowym plus aeroby Obwód klatki : 94 Obwód talii : ja chyba coś źle mierze, bo to niemożliwe Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : typowa biurwa 8 h na [...]

Witam. Jestem na redukcji tluszczu (chce zgubic jakis 3 kg z okolic brzucha) ale rowniez robie trening na mase. Spalam tluszcz rano - aeroby 5 razy w tygodniu na czczo i biore Super Cuts 3 Buduje mase okolo 17 - trening 5 x w tygodniu, kazda partia odobno. Moje pytanie jest takie: jak dobrac stosunek BTW aby nie tracic miesni a wrecz troche [...]

[...] winko 7-14 tydzien? Czy wpierw odblokowac, nie zmieniac diety by zaduzo niestracic i za jakis czas cykl winko solo lub winko+prop, ofc wiem ze winko nie spala fatu tylko aeroby+dieta chcialem to raczej potrakotwac jako antykatabolik zeby nie stracic zaduzo miecha. Dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód [...]

[...] że gdy przez 3 tygodnie na pierd alam 2x w tygodniu, to idę w górę, widać po sylwetce itp. Ale gdy 1 tydzien robie sobie odpoczynku bo np. mam 2x akro, 2x taniec i odpuszczam sobie silownie tylko same aeroby przez ten tydzien to momentalnie wracam do stanu sprzed treningowego :D Jakies rady? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-25 06:07:10

[...] czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo poprzedniego Poziom BF%: nie mierzylem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po tatusiu oponke sie mialo ;p ale schodzi bo aeroby robie po treningach Stan zdrowia: Czuje sie swietnie :D Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka [...]

[...] -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie/5 powtórzeń -wyciskanie sztangielek na skosie 4/6 -rozpiętki 4/10-6 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4/10-6 -aeroby: rowerek 25-30min, ew. inne zgodnie z upodobaniami Wtorek: (nogi) - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4/25 - Prostowanie nóg w siadzie 3/25 - Uginanie nóg w leżeniu 3/25 - [...]

[...] pon klata, wt plecy biceps, tylko tyle ;) nei chce pól dnai spędzac na siłce, chciałem tylko poznać jak rozwija sie siłowo i widze,ze wynikneła z tego niezła dyskusja, a nikt mi jescze nei odpowiedział, kurcze, to jak on w końcu ćwiczy?, dowiem się? tzn co w jakie dni i tyle, nei bede chodził po 2 razy na siłkę jeszcze do tego jakieś aeroby....

[...] partie nie ma co.. Do tego dieta itd... " Mylisz się. Trening jest najmniejszym aspektem redukcji masy. Co z tego jak będę ćwiczył nawet 7x w tygodniu jak dieta będzie zapewniała dodatni bilans kaloryczny. Wystarczy nawet zwykły FBW na redukcje do tego dobre aeroby i dieta. Dla piłkarza polecam TABATE. Trening redukcyjno wytrzymałościowy.

[...] i nawracanie przedramienia w oparciu o ławkę prostą 4x25 Prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 4x25 Sobota i niedziela wolne. a6w wykonuje codziennie a aeroby 3 dni w tygodniu jazda na rowerze pływanie bieganie po 40 minut . Co do diety mam prawie ułożoną ale jak na razie jadam: rano jadam ryż jajka po 3 godzinach baton [...]

tylko raz w tygodniu? :-/ Sprawdź trening HIT w alternatywnej drodze. Do tego aeroby